Magnesium tekort

Wat is magnesium tekort en waarom is het belangrijk?

Magnesium is een essentieel mineraal dat een sleutelrol speelt in meer dan 300 biochemische processen in het menselijk lichaam. Dit mineraal helpt onder andere bij de energieproductie, spierfunctie, zenuwgeleiding en botgezondheid. Helaas komt een magnesium tekort regelmatig voor door eenzijdige voeding, stress en een verhoogde behoefte. Voldoende magnesium is onmisbaar voor het behoud van vitaliteit, mentale helderheid en fysieke gezondheid. Door een magnesium tekort te herkennen én voorkomen, investeer je gericht in een gezond leven.

De voordelen van voldoende magnesium inname

Een optimale magnesiumspiegel biedt talloze voordelen voor het lichaam. Zo ondersteunt magnesium de normale spierfunctie en draagt het bij aan het verminderen van vermoeidheid en moeheid. Daarnaast helpt het bij het behouden van een sterke botstructuur en een stabiele bloeddruk.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een goede magnesiumstatus gunstig is voor het hart en het zenuwstelsel (onderzoek NCBI). Magnesium heeft bovendien een regulerende werking op bloedsuikerwaarden, wat vooral belangrijk is voor mensen met diabetes of insulineresistentie.

Daarnaast ervaren veel mensen dankzij voldoende magnesium minder last van stress en spanning, een verbeterde nachtrust en een algeheel gevoel van welzijn.

Symptomen van magnesium tekort en de gevolgen van onvoldoende inname

Een tekort aan magnesium wordt vaak niet direct herkend. Toch kan een langdurig tekort leiden tot uiteenlopende klachten. Mogelijke symptomen zijn:

• Vermoeidheid en energietekort
• Spierkrampen, trillingen of tintelingen
• Rusteloze benen
• Moeite met slapen of een lichte, onrustige slaap
• Hoofdpijn of migraine
• Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen
• Hartritmestoornissen